zhǎng xuán/xuàn qiú也称“健身球”。以手掌耍弄圆球锻炼指掌的一种健身活动。球多为钢制，中空，内有小钢球，转动时能发出清脆鸣铃声。也有用玉球、石球、木球或以胡桃代替。玩时，将两颗或两颗以上圆球置手心上，以五指拨弄或掌侧推动圆球，使球在掌心旋转不已，从而达到锻炼指掌和按摩指掌穴位的功效。两手交替进行，也可同时进行。

zhì chū hū zhēng争：斗争。聪明才智是在反复斗争中锻炼出来的。比喻智慧来源于实践。

qì gōng中国传统健身术。一种意、气、体结合的综合性锻炼方法。包括调身(姿势)、调心(入静)、调息(呼吸)、肢体运动和自我按摩等。分静功和动功。静功有卧、站、坐等姿式。动功为柔和而有节奏的肢体活动和自我按摩等。有医、释、道、儒、武术等五大派别，每派又有若干流派。

zhuó/zuó xiāo/xuē1.雕刻，刻削。 2.雕琢，修饰﹑锻炼文辞。

zhuó yù chéng qì琢：雕琢。比喻经过修磨锻炼，方能成器成才。

bǎi liàn gāng1.亦作"百炼刚"。 2.精炼的铁。比喻久经锻炼﹑意志坚强的人。

mó/mò cuì1.磨砺，锻炼。

kōng/kòng/kǒng qì yù让身体暴露在新鲜空气中以锻炼身体的一种方法。一般以早晨太阳初升时在森林或田野空旷处为合适，也可在就近公园或院子内进行。可结合散步、做操、打拳进行。空气浴能促进呼吸功能、血液循环、增强神经系统的功能，以及能提高抗寒能力，预防感冒。

jīng tiě1.优质的铁。 2.指用精工锻炼过的铁所制的器物。

shì liàn1.检验和锻炼。